czy mozna robic

pamietam jak bylam na masie to chlopaki na silowni zawsze sie dziwili? ale, ze co? na mase cwiczysz? kulturystka chcesz byc? a ja tylko mowilam, ze chce byc wieksza i umiesniona, a i tak wcale latwo nie jest zdobyc te troche miesnia, nie wiem czemu dziwczyny sie tak boja.... zastanawia mnie jedno, czy mozna mase robic na bilansie zerowym? [...]

Wykorzystaj to , ja już tęsknie za wolnym. Muszę się przyzwyczaić. ja na w-f wybieram siłownię. Ciekawe czy na siłowni można robić co się chce czy jest narzucane ? . Lepsze to niż jakieś aerobiki , pilatesy czy inne cuda

[...] o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. PROSTE-DOKUP OBCIAZNIKI LUB KARNET NA SILOWNIE.(napisales,ze obciazenia starczy ci,jesli robilbys z zwieksza iloscia powtorzen.na jak dlugo?na miesiac?dwa?po jakims czasie znajdziesz sie w tej samej sytuacji i co,bedziesz robil po 20?moze po 50powt.? [...]

Tak jeszcze ogolnie ,po wyjsciu z silowni czuje jakis niedosyt ,tylko w dni kiedy po treningu robie interwal czuje ,ze zyje :P Z tego jednak co czytalam interwal mozna robic tylko co 48 h.Cardio po treningu na biezni jest strasznie dla mnie nudzace ,moglabym rownie dobrze zamknac oczy i uciac sobie drzemke robiac je .Dlatego czasami skracam z 20 [...]

MOJE UWAGI WIELKIMI LITERAMI Układ sobie trening i mam problemy. 1. Otusch czy wstępowanie robić z 3,5 kg hantlami czy bez??? A może z ciężarkami na nogi? Jak sądzicie. Jeszcze w jakich proporcjach, żeby się nie zmęczyć? - OTUSCH NIE WIEM CO TO JEST WIĘC NIE DORADZAM... 2. Wspięcia na palce robie z hantlami. Dożucić do tego obciążacze na kostki? [...]

[...] za wyczerpująco wypowiedź. jeszcze jedno pytanie: w swoim zanadrzu posiadam własnoręcznie zrobiony wyciąg a także taki załącznik do ławeczki na którym można robić nogi. czy zamiast ugionania nóg z tym ciężarkiem moge robic to na tym urządzeniu doczepianym do ławeczki i czy do ćw na grzbiet mogę dodać lub zastąpić jakieś ćw, ćwiczeniami na ty [...]

jeszcze jedno pytanie: w swoim zanadrzu posiadam własnoręcznie zrobiony wyciąg a także taki załącznik do ławeczki na którym można robić nogi. czy zamiast ugionania nóg z tym ciężarkiem moge robic to na tym urządzeniu doczepianym do ławeczki OCZYWIśćIE NAWET LEPIEJ i czy do ćw na grzbiet mogę dodać lub zastąpić jakieś ćw, ćwiczeniami na ty [...]

[...] w wąskim uchwycie angażuje bardziej głowę długą i tyle... ja po prostu stwierdzam że to co chcesz uzyskać jest sprzeczne z twoim treningiem - po prostu musisz inaczej ćwiczyć biceps jeśli chcesz osiągnąć zamierzony cel dobra a teraz co do treningu.... na barki rzeczywiście coś trudno wymyśleć innnego (akton boczny i tylny) co by angażowało [...]

kermit czy mozna w hst np na barki bic tric łydki przedramie robić stałym ciężarem serie no oczywiście dla każdych 15,10,5,5n będa to inne ciężary ale nie będą rosły do maxów tylko będa cały czas te same np: uginanie ramion ze sztangą stojac na 10 pow 25 kg i na kazdym trening 10-tek będe robił 25 kg bo na klatke i plecy stosuje progresje [...]

[...] się czuje na wysokim białku. I w sumie odkąd obniżyłam do 120 g jest coraz lepiej. Wiem, że te zalecenia układał ktoś o niebo mądrzejszy ode mnie, ale zastanawiam się, czy można je modyfikować i np. w moim przypadku zostać przy 120 g białka, a żeby dobić do tych 2000 kcal zwiększyć ww i/ lub tłuszcz. I tutaj naprawdę potrzebuję pomocy, [...]

[...] _________________________________________________________________ Troche myslalem nad tym rozpisaniem treningow. Narazie jest 9 partii każda innego dnia treningowego. Ale czy nie można by wyrzucic osobnego dnia na triceps? Przeciez w takim zakresie co ja robie klate to chyba ten trening tricepsu sie praktycznie niczym nie rozni? A cwiczenie [...]

[...] 7. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 8.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) tylko nie wiem które lepiej robić czy przyciągać do klatki czy do karku? ZAMIAST: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - (najszersze grzbietu) 9.zaproponujcie coś zamiast martwego ciągu???? 10. Uginanie [...]

To rozciągasz się czy "rozciągasz się luźno"? Pmpki można robić codzień, wyciskania na płaskiej już niebardzo

Jak długo można jechac na ZMA i tribulonie? Czy trzeba robic przerwy czy można zjadac opakowanie za opakowaniem?

Pompki nie dają siły ? :-D Dają i to dużo w zależności jak długo się ćwiczy i jak się je ćwiczy .Ja mam do czynienia z tym ćwiczeniem właściwie od dzieciaka ktoś z rodziny mi je zaszczepił ale nie o to chodzi.Pompki to ćwiczenie którym możemy poprawić siłę i wytrzymałość w zależności od tego jak ćwiczymy.Można się obciążyć można robić na jednej [...]

[...] hantli stojac 15,13x 5kg 7. Uginanie przedramion 2x 15x5 kg 8. Wyciskanie francuskie stojac 9,11x5kg podane obciazenie jest laczne na obie rece (oprocz wioslowanie gdzie rece pracuja oddzielnie) czy francuskie mozna robic z dwoma hantelkami w rekach czy ze sztanga? i czy lokcie ida na zewnatrz czy przy sobie sie je trzyma? oswieccie prosze :-?

[...] zawodów w tej "dyscyplinie" , najblizsze to : - 3 maja Łabiszyn- zawody odbędą sie obok Pucharu Świata Strongman !!! (o zawodach strongman w Łabiszynie mozna poczytać w chyba ? pażdziernikowym nr. sdw. -7,8 czerwiec Babi most, bedzie to Festiwal sportu,siły,sprawności,urody i sztuki. zawody w PND beda 8.06 Ale najlepsze jest to że [...]

[...] ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć ćwiczyć, narazie mniejszym ciężarem a zwracając główna uwage na technikę. Górę to ogarniesz bez problemu - na klatkę wyciskanie i rozpiętki najlepiej na dodatnim skosie. Na [...]

To teraz sprawa treningu, czy może to mniej więcej wyglądać tak: Przed każdym treningiem rozgrzewka około 3-5 minut w tempie 5km/h na rowerku lub bieżni, czasem też zastąpić pajacykami lub skakanką. Potem rozciąganie partii mięśni, którą będziemy trenować na danym treningu. Na niektóre partie dodałem więcej ćwiczeń (B), w celu wymieniania ich [...]

[...] lepszej niz moja trafniejszej ale jesli pytasz to 0- trening 2h? wiadomo ze trening treningowi nie równy,bo mozna robic przerwy pomiędzy seriami 5minut sam zrobiłeś trening czy masz 'gotowca'? jesli sam - to zmień na inny! zgodnie z celem, planów sa setki 1-białko przy mniejszej podaży wegli dałbym w granicach 2,3-2,5g nie znam nie na ŻO czy [...]